O que é Dextrose e para que serve esse suplemento?

Suplementos

A Dextrose se apresenta como um dos suplementos mais utilizados pelos praticantes de musculação e exercícios aeróbicos. Ideal para melhorar a performance durante o exercício, a Dextrose é uma fonte de energia rápida e de fácil assimilação pelo organismo. Se for consumida de maneira correta, o suplemento oferece múltiplos benefícios para quem busca o aumento da massa muscular.

Pronto pra considerar o quão perfeita a Dextrose é para o seu regime de suplementação? Leia esse artigo e você verá que os resultados deste suplemento são surpreendentes.

O que é?

A Dextrose (que também pode ser conhecida como Glicose) deriva da conversão enzimática do amido de milho. É considerada um carboidrato simples por ter uma estrutura molecular muito pequena, facilitando a sua digestão e proporcionando uma rápida absorção pelo organismo. Dessa forma, leva a um aumento na taxa de glicose presente no sangue em poucos minutos. Por isso, o produto é utilizado quando é preciso de uma fonte de energia imediata. Por possuir um índice glicêmico muito alto (cerca de 110), o resultado será um pico de insulina também será alto. Assim, quanto maior for o pico de insulina, maior será o transporte de proteínas, aminoácidos e outros nutrientes.

Para que serve a Dextrose?

A função principal desse suplemento é oferecer energia para o nosso organismo! Há dois momentos do nosso dia no qual nosso corpo precisa de muita energia: ao acordar e no pós-treino. Nesses dois momentos ocorre o catabolismo, ou seja, se inicia a degradação da fibra muscular (utilizando a proteína como fonte de energia). É nesse momento que a suplementação deve ser feita. Quando há a disponibilidade de carboidratos para fornecer a energia requisitada, o organismo não precisará usar a proteína. Os carboidratos se tornam a primeira opção pois são mais fáceis de serem quebrados e metabolizados. Dessa maneira, a proteína fica livre para trabalhar na reparação da fibra muscular que sofreu desgaste pela musculação. E assim, a Dextrose auxilia no ganho de massa muscular

A Dextrose engorda?

Muitos praticantes de musculação evitam o uso do suplemento por acreditar que engorda. O que acontece, na verdade, é que a Dextrose aumenta as taxas de glicose e insulina do organismo (por ser um carboidrato), o que pode levar ao acúmulo de gordura se você não tivesse treinado antes. Ao finalizar um intenso treino de musculação, seu metabolismo estará necessitando de energia para repor o estoque perdido durante a prática dos exercícios.

Ingerir Dextrose ao final do treino não irá levar ao acúmulo de gordura, visto que a energia será utilizada repondo o glicogênio muscular e para iniciar o processo de regeneração dos músculos. Porém, a quantidade de calorias que são consumidas ao longo do dia precisam ser levadas em consideração. Dito isso, deve-se utilizar o produto na suplementação pós-treino e controlar o que é consumido durante o dia (evitando ingerir mais calorias que a quantidade gasta pelo corpo com o metabolismo) é o ideal.

Dextrose como tomar?

A melhor pessoa para indicar a quantidade ideal a ser ingerida por você é seu médico nutrólogo ou seu nutricionista. Porém, normalmente a orientação é consumir cerca de 30 gramas de Dextrose (contém cerca de 120 calorias). É essencial incluir o suplemento na contagem das calorias diárias ingeridas, além de incluir na conta percentual de carboidratos que podem ser consumidos; recomenda-se a ingestão de 55 a 60% da alimentação diária dos praticantes de exercícios físicos.

No caso dos praticantes de musculação, é recomendado que ela seja consumida após o treino, junto com uma fonte de carboidrato. Dessa forma, o suplemento irá repor a glicose do músculo e também favorecerá a entrada de proteínas. Para aqueles que preferem treinos aeróbicos, a orientação é que seja consumida antes ou durante a prática do exercício aeróbico, como forma de “entregar” energia para a realização da atividade.

O produto é vendido em pó e deve ser diluído em água para o consumo. Não é recomendada a sua ingestão nos dias em que não há atividades físicas.

Maltodextrina ou Dextrose?

Uma dúvida comum entre os que praticam exercícios físicos e gostariam de investir no suplementação com Dextrose, é a diferença entre ela e a Maltodextrina. A Maltodextrina é um carboidrato complexo e, assim, é absorvida gradativamente pelo organismo. Os carboidratos presentes na Malto serão metabolizados de uma maneira mais lenta no corpo, contribuindo para o aumento de insulina na corrente sanguínea.

Assim como a Dextrose, a Maltodextrina é responsável por elevar o índice de glicose presente nas células, evitando o catabolismo muscular. Além de ajudar a retardar a fadiga muscular, elevando o desempenho físico. Seu consumo é indicado para aqueles que praticam atividades físicas intensa, por fornecer energia suficiente para que o exercício seja aproveitado ao máximo. Pode ser consumida antes e durante o exercício.

A Dextrose, diferente da Maltodextrina, é um carboidrato simples que apresenta uma estrutura molecular pequena, tornando a sua absorção mais rápida. Em poucos minutos, a Dextrose é capaz de fornecer energia para seu corpo. Com um alto índice glicêmico, o pico de insulina produzido por esse suplemento será rápido. Assim, o transporte de proteínas, glutamina, aminoácidos e outros nutrientes, para as células, será mais rápido e irá favorecer a recuperação muscular. Seu consumo é orientado a ser feito após os exercícios, influenciado pela sua rápida absorção. Evitando, assim, que o organismo utilize as proteínas como fonte de energia, após o treino.

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Quanto custa a Dextrose?

Essa é uma pergunta que não possuí uma resposta concreta, pois é diretamente moldado pelo mercado. O comércio brasileiro é muito variável, existindo aqui no país diversas empresas que fabricam e comercializam esse tipo de suplemento. Assim, é possível encontrar embalagens contendo 1kg com valores a partir de R$ 15, chegando a um valor de R$ 40. Esse valor pode ser influenciado pelo fabricante e pela loja em que o suplemento estiver sendo vendido.

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